Chia: a semente que ajuda emagrecer, conheça suas propriedades!!!

A chia tem chamado a atenção no hall das sementes, passando na frente da linhaça e do amaranto. E por que tanto sucesso? Simples! Achia elimina gordura, ajudando a emagrecer. "As fibras presentes nasemente de chia são do tipo solúveis. Em contato com a água, achia vira um gel que ‘incha’ o estômago, retarda a fome e a velocidade com que o organismo assimila os carboidratos. Assementes de chia absorvem 12 vezes do seu peso em água, hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. Essas fibras ainda retêm parte da gordura presente nos alimentos, eliminando esse excesso nas fezes", explica anutricionista Márcia Curzio (RJ).

A especialista explica que cerca de 23% da chia é composta por ácidos graxos poliinsaturados, o que a torna a semente com maior teor de Ômega-3 no mundo. "A gordura é resultado de um processo de inflamação no organismo. O Ômega-3 é anti-inflamatório e ajuda o organismo a recuperar o controle sobre o apetite”, explica Márcia.

Além de extremamente rica em fibras, a chia é um tipo de proteína completa, têm o dobro de potássio que a banana, três vezes mais antioxidantes que mirtilo (blueberry), seis vezes mais cálcio que o leite e oito vezes mais Ômega-3 que o salmão. Falta mais algum motivo para aderir a chia? Então lá vai! É rica emantioxidantes e ainda é desintoxicante.  

Como consumir a chia

A chia pode ser usada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo destasemente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários. Misture uma colher de sopa (10 g) de chiacom 1/2 xícara (75 ml) de água e deixe hidratar por meia hora, mexendo de vez em quando. No final desse tempo, um gel terá se formado. Tome uma colher de sopa do gel 30 minutos antes das principais refeições. Achia não tem absolutamente gosto nenhum e tem uma textura idêntica às sementes de tomate. Outra dica é juntar o gel à papa de aveia (depois de pronta), vitaminas de frutas, e no iogurte. O gel de chia pode ficar na geladeira por até três dias, sem perder os nutrientes.

Fonte: corpoacorpo.uol.com.br

Síndrome Metabólica ????

Adorei essa matéria do Dr Danilo e por isso compartilhei aqui com vocês para que possa entender melhor a Sindrome Metabólica.

 síndrome metabólica por:

Danilo Höfling

Endocrinologia

ESPECIALISTA MINHA VIDA

 O termo síndrome metabólica é, atualmente, muito utilizado, entretanto, poucas pessoas sabem o que ele significa. É uma doença que envolve vários fatores de risco metabólicos que estão associados com o aumento de risco de diabetes tipo II, eventos cardiovasculares (enfarte, derrame cerebral etc.), assim como a mortalidade por doenças cardiovasculares e outras causas.

Como ela surge?

Esta síndrome vem se tornando cada vez mais comum e chega a acometer cerca de um quarto da população dos Estados Unidos e Europa. Na grande maioria das vezes ela se inicia na idade adulta ou na meia-idade e a sua frequência aumenta com o envelhecimento. O número de pessoas acometidas aos 50 anos é o dobro de casos que acontecem com 30 ou 40 anos. Sua alta frequência, aliada às suas graves consequências para a saúde, demonstra a importância da compreensão dos fatores que a provocam. Isso poderá auxiliar a adotar melhores estratégias para preveni-la.

 A Federação Internacional de Diabetes definiu que são portadores de síndrome metabólica os indivíduos que tiverem obesidade central - circunferência abdominal maior que 102 cm nos homens e que 88 cm nas mulheres- e mais dois de qualquer dos quatro fatores de risco abaixo:

1. Hipertensão arterial: pressão arterial sistólica maior que 130 e diastólica maior que 85 mm de Hg.

2. Níveis de triglicérides altos no sangue - maior ou igual a150 mg/dL.

3. Níveis de HDL colesterol (bom colesterol) baixos no sangue: menor ou igual a 40 mg/dL no homem ou menor ou igual a 50 mg/dL na mulher

4. Níveis de glicose aumentados no plasma após jejum de 12 horas: maior ou igual a 100 md/dL.

Quem tem síndrome metabólica?

Várias pessoas são portadoras da síndrome metabólica sem sequer suspeitar disso, uma vez que essas alterações são, em geral, assintomáticas. Em primeiro lugar é preciso que os pacientes com obesidade central procurem o médico para fazer o diagnóstico. Em segundo, que a pessoa saiba que os riscos para sua saúde são altos e que deverá mudar seus estilos de vida.

 Se considerarmos que a saúde é um dos maiores bens do ser humano, podemos dizer que essa é uma das doenças que pode, realmente, colocar em risco este precioso bem. Assim, essa síndrome é, geralmente, silenciosa e pode causar vários problemas, inclusive o aumento de risco de morte.

 Um recente estudo, que avaliou os resultados de várias outras pesquisas, mostrou que os hábitos de vida sedentários podem ser um fator de risco independente dos demais, para o estabelecimento da síndrome metabólica.

"O tratamento da síndrome metabólica necessita de uma boa dose de determinação para as mudanças de estilo de vida, com o intuito de obter redução de peso"

 Precisamos esclarecer o que é hábito de vida sedentário. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o sedentarismo não significa apenas deixar os exercícios e o esporte de lado. O comportamento sedentário pode ser definido como a realização de atividades que consomem de 1,0 a 1,5 unidades do equivalente metabólico da tarefa (METs). Essa medida é usada para estimar o gasto de uma determinada atividade física em relação ao gasto do organismo em estado de repouso. Na prática, o comportamento sedentário pode ser mais bem definido pela quantidade de "tempo sentado" do que pelos níveis de atividade física. Estudos demonstraram que as pessoas com esse hábito podem gastar mais do que a metade do seu tempo acordado em atividades sedentárias. Dessa forma, o comportamento sedentário inclui o tempo gasto sentado, deitado descasando, assistindo TV, no computador, de trabalho sentado etc.

Tratamento

O tratamento da síndrome metabólica necessita de uma boa dose de determinação para as mudanças de estilo de vida com o intuito de obter redução de peso. Inclui-se a realização de dieta hipocalórica balanceada, incremento de atividades físicas, mudanças comportamentais e, inclusive o auxílio de medicamentos quando essas medidas não são suficientes. Podem ser necessários medicamentos para tratar a obesidade, o colesterol, os triglicérides e o diabetes mellitus.

Saiba mais

• Sedentarismo é mais grave que males do coração
• Identifique os sintomas da síndrome metabólica
• Largue o sedentarismo e proteja sua saúde

 A novidade é que, além das recomendações básicas (dieta, perda de peso, evitar o cigarro e bebidas alcoólicas e consultar regularmente o seu médico), a diminuição do hábito de vida sedentário, definido como quantidade de tempo sentado, pode contribuir, também, para melhorar a síndrome metabólica. Isso quer dizer que aumentar as atividades cotidianas já ajuda muito! Algumas dicas - respeitando as limitações de cada indivíduo - podem ser úteis: aproveite para levar o cachorro para passear, subir escadas, fazer pequenos reparos em casa, lavar a louça, assim como procurar ir a pé aos lugares próximos.

 Seja criativo! Você pode escolher como reestruturar sua vida para eliminar o comportamento sedentário. Isso poderá fazer muita diferença!

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

Diabetes na Estética

Diabetes na Estética


Elevação da glicemia (glicose sangüínea):

- Não há produção de insulina ou

- Há produção insuficiente ou

- Não há absorção adequada da insulina produzida.

- O transporte de glicose para dentro da célula depende da insulina, hormônio produzido no pâncreas.

Tipos de Diabetes:

-> Tipo I = juvenil - congênito - imunomediada

-> Tipo II = adquirida:
- Tendência genética
- Fatores predisponentes:
- Hormonais (endógenos – exógenos)
- Gestação
- Obesidade – sedentarismo
- Stress
- Pancreatite
- Idade > 40 anos

Sintomas

- Poliúria – nictúria;
- Polifagia – polidipsia;
- Fraqueza;
- Prurido vaginal – candidíase (recorrente);
- Síndrome da bota e luva;
- Infecções de extremidades – ferimentos não percebidos.
Glicemia de jejum:
Normal: 60 a 110 mg %


DIABETES E PELE

- Predispõe às doenças cutâneas;
- Maioria causa infecciosa (bacterianas, fúngicas e virais);
- Somam-se as alterações vasculares e neurológicas, que muitas vezes contribuem para agravar o quadro.

Complicações Crônicas: Neuropatia:

- Alteração da função do nervo;
- Redução da dor e sensibilidade;
- Formigamentos (pés e mãos);
- Fraqueza;
- Ignora dores e até feridas;
- Ressecamento da pele, fissuras;
- Lesões ulcerosas de pernas/pés.


* LESÕES FORTEMENTE ASSOCIADAS AO DIABETES MELLITUS

1. Necrobiose Lipoídica

- Doença crônica;
- Possível vasculite por imunocomplexos;
- Entre os 30 e 40 anos de idade, usualmente no sexo feminino;
- As lesões situam-se, em 90% dos casos, nos dois terços inferiores das pernas (regiões pré-tibiais). São em geral simétricas.

2. Granuloma Anular

- Lesões papulosas anulares.

3. Doença de Kyrle

- Denominada Hiperkeratosis Parafollicularis;
- Erupção clínica de tamponamento folicular, particularmente nas pernas e nos antebraços.

4. Bullosis Diabeticorum

- Lesões bolhosas sem componente eritematoso, geralmente nas extremidades inferiores.

5. Xantomas Eruptivos

- Deposição de lipídios na pele e em outras localizações, causadas por anormalidades no metabolismo do colesterol;
- Localizam-se nos glúteos, coxas, braços, antebraços, dorso e tórax;
- Muitas vezes pruriginosos e dolorosos.


Procedimentos em Estética:

Na ficha de anamnese:
-> Sabendo que é diabético: autorização do médico por escrito.
-> Se não sabe: atenção para:
- Idade > 40 anos;
- Antecedentes familiares de diabetes;
- Sse tem filhos: nasceu > 4 kg;
- Teve alteração em exame de glicemia;
- Tem formigamento ou adormecimento nos pés;
- Poliúria, nictúria, prurido / corrimento vaginal (conjunto de sintomas);
- Encaminhar ao médico.
Antes de iniciar qualquer procedimento, é importante saber se não houve intercorrências no dia marcado. Algumas perguntas úteis:
- Consultas médicas periódicas?
- Telefone do médico e/ ou parente está acessível?
- Medicou-se corretamente?
- Teste de glicemia ok?
- Bom estado geral? Stress?
- Atividade física habitual?
- Alimentou-se corretamente? Não pulou últimas refeições? Trouxe algum alimento?



Bibliografia

* 3MINELLI, Lorivaldo, NONINO, Andrei Bungart, SALMAZO, Jaqueline Cantarelli et al . Diabetes mellitus and cutaneous affections . An. Bras. Dermatol. , Nov./Dec. 2003, vol.78, no.6, p.735-747. ISSN 0365-0596.